Чек-лист «что такое отдых» и антирасписание

😱 Комментарий удален его автором...

@greenlancer, пробовал такую технику. В принципе работало прикольно ) Но в итоге всё пришло к бюрократической катастрофе, как только один раз запрокрастинировал обзор бумажек с планами, идеями, пометками и прочим. За несколько недель весь мой стол был усеян несчётным количеством бумажек 9х9 см с дичайшим количеством запрокрастинированных и запутанных дел, а всё потому, что прокрастинировался процесс разбора и переписывания всё большего числа бумажек 😅 В итоге эта огромная стопка аккуратно лежит в углу стола, я её постепенно уже несколько месяцев по чуть-чуть оцифровываю. Оказалось что гораздо удобнее для меня в планере расшаренном на телефон и на компьютер работать. Всё в одном месте и легко просматривать и систематизировать задачи 😁👌

@D-Mass, кто как хочет так и прокрастинирует)))

На тему бумажек, если вдруг решишь вернуться к этой практике, то старайся не использовать в день больше одной.

Всё что осталось не вычеркнуто за сегодня, проверяется есть ли это в электронной системе, и бумажка выкидывается. А задача если актуальна переносится на новую бумажку, или ждёт подходящего дня в электронной системе.

Т.е. основной системой является электронная, и к ней всегда можно обратиться, а бумажка это ограничитель впихуемости, буфер между домашней и рабочей системой, и отстранитель тебя от избыточного использования телефона.

@greenlancer, ну почти так я и решил эту ситуацию, только в первую очередь теперь для меня бумажка - инструмент, чтобы быстро что-то записать, не влезая в телефон или компьютер (так иногда быстрее), а так же я использую бумажку со списком задач на день, если в течение дня предстоит много "аналоговой работы", то есть не буду, как обычно происходит, весь день за компом сидеть, а буду в движении или делами по дому заниматься, и несподручно будет каждый раз подбегать к компу почитать, что делать дальше 😅 А ограничивать впихуемость я не особо стараюсь, обычно записываю программу максимум на день, с понимание того, что скорее всего не успею последние пункты выполнить и перенесу вверх списка на завтра и т.д... )

@D-Mass, есть некоторая вероятность, что последние пункты, которые не получается закрыть, всё время одни и те же) и переносятся уже неделю изо дня в день)

Во всяком случае так это работает у меня при превышении порога.

А ещё: если допустим впихуемость дня 10 задач.
У тебя на день запланировано 14.
То сделать 8 и отложить остальное на завтра гораздо проще потому что, что 4 задачи переносить, что 6, один хрен остаются недоделанные.

А если запланировано 9.
То сделав 8, гораздо легче доделать 9тую, чтобы без долгов уйти в завтра. А может даже и 10тую заодно.

Так что впихуемостью пренебрегать не стоит, очень полезный индикатор!

@greenlancer, такое случается ) Это точно нужно иметь ввиду и контролировать за собой! 👍

Но обычно это задачи, которые и так прокрастиногенные (в подсознании не понимаешь, зачем они нужны, они не срочные или не обязательные и пр.).

С другой стороны объём задач я стараюсь формировать как идеальный реалистичный случай, то есть не сильно больше моего предела. Бывает, что и выполняю за день ) А если не выполняю (это чаще), то как-то так получается, что я не считаю это "долгом" и не парюсь по этому поводу, а значит всё норм с ними, они пассивно не выкачивают энергию.

Но это особенность моей системы. У меня зачастую получается не планировать жёстко (как в камне выбить): типа, вот 6 рабочих дней: на каждый день задач по самые помидоры. Нет. Так точно будет всю неделю прокрастинироваться всё кроме супер срочного и долгов за предыдущие дни. Жёстко я фиксирую работу только перед дедлайном.

Но стоит так же отметить особенность такой "необязательной системы", что порой работа по проекту выполняется в среднем дольше, чем я, по ощущениям, мог бы её выполнить... 🤔

@uksare, согласен. Приведу для наглядности пример "не отдыха". Есть у меня товарищ, который каждый день типа в качестве отдыха играет в компьютерные игрушки и стремится всеми правдами неправдами получить определённый уровень рейтинга. Для этого ему требуется выкладываться на полную, концентрироваться и побеждать. Если он проигрывает хотя бы одну партию, он теряет очки и реально психует по этому поводу и злится, старается сыграть ещё как можно больше и прямо сейчас, чтобы выиграть и улучшить статистику. В противоположность моя методика: я играл, заруинил партию - "да и пофиг 😁👌"...

@D-Mass, то есть соревновательный процесс не мешает вам отдыхать? И от поражений не испытываете даже немного разочарования?

@Freakgen, ну, порой бывает непросто, особенно когда прям не прёт... 😅 Я стараюсь анализировать, если не прёт, то скорее всего недостаточная концентрация, или техника хромает, нужно научиться делать лучше. Но вот эти моменты я, вроде как, проработал у себя в голове. Я чётко установил, что для меня это Развлечение и я не могу выкладываться на все сто, потому что мне за это, условно, "никто не заплатит" , но упорствование и желание "победить всех и вся" может выкачать огромное количество энергии и эмоций, что скажется на всей жизнедеятельности и работе. Поэтому в данных условиях я выбираю принять то, что я просто "днище" и забить на это, потому что не быть таковым не входит в мои приоритеты. Исходя из этого и получается, что развиваю навыки игры я неспеша, по мере возможности и запаса энергии, небольшие разочарования от неутешительных результатов бывают, конечно же, но так - лайтовенько, не сильно парюсь по этому поводу, к тому же большую часть времени, вроде как, всё более или менее получается хорошо... 😁

@D-Mass, ух, тут думать надо ))))

1. По поводу плотного ужина - хз, не проверяла, может быть. Попробую последить.... может быть. Ужины отслеживать мне тяжело))
2. Тут обратная история: почти год пинками заставляла себя работать с утра и в итоге смирилась с тем, что так не будет. Вкорячила на утро уроки, потому что там хошь не хошь, а работаешь, но это не так энергозатратно, но в итоге теперь устаю за компом сидеть к обеду -_-
3. Хз, что развивающего в том, чтобы упрощать дроби? Можно вышивать крестиком, это примерно так же ощущаются, но глаза устают. А вот "это даёт мозгу возможность расслабиться и ПОДУМАТЬ наконец-то" - вот это плохой вариант отдыха, особенно ПЕРЕД работой, потому что моему мозгу только дай подумать, он как начнёт - не остановится, и я от этого сильно устаю. Например, гулять - это тяжёлый умственный труд. Я после этого прихожу выжатая и хочу спать лечь. У меня вообще большая проблема в том, что я не могу тупить в стенку. Стоит организовать себе стенку, мозг говорит, агаааааа, от тебя все отстали, информации не поступает, А НУ-КА ПОГНАЛИ ПРИДУМЫВАТЬ НОВЫЙ СЮЖЕТ!!!11 И тут тебе и выброс дофамина и что хошь. Так что это, извините, не отдых. Для отдыха надо чем-то голову занять, просто несложным. Типа переписывать с экрана условно бессмысленный текст, что я и делаю.
4. Ну принять себя как есть - это вариант, конечно, но пока что оно само с собой как-то не стыкуется. Буду продолжать стыковать по-всякому, когда-нибудь получится.

@Kikimorra, 4- ну тут однозначно нужно просто продолжать пробовать, но и пробовать, возможно разное, а не одно и то же каждый раз, за этим мы и в Клубе, чтобы узнавать и тестировать новые техники... )

2 - ну раз за длительный период так и не зашло, значит либо методы не те были, либо мозг видит чёткую выгоду в таком поведении, возможно оно действительно самое оптимальное... :)

3 - я не психолог, поэтому чего-то конкретного сказать не могу (только мысли вслух), но много раз натыкался на информацию, что это прям современная беда и признак глубоко спрятанных проблем у многих (большинства) людей (невозможность быть просто с самим собой и нежелание поставить хоть на короткое время получение информации на паузу). Это обычно показатель высокой тревожности, которая с одной стороны не даёт мозгу подумать на полную мощность и принять действительно классные продуманные решения для действий по жизни, заставляя постоянно крутиться в одних и тех же узких рамках мышления и привычных действий, за пределы которых не получается выйти и сделать качественный рывок по жизни, а с другой стороны ещё и повышает общий уровень стресса, который по "положительной обратной связи" влияет на повышение той же тревожности, и так круг замыкается, а этого гнетущего состояния так можно и не замечать годами, а возможно стоило бы проработать эти вопросы, понять в чём суть, попробовать устранить первопричины, и тем самым снизить общий уровень тревожности и стресса, что само по себе очень полезно для всех сфер жизни. Однако, строго говоря, это не прям большая проблема, это особенность современной среды обитания, которая нас формирует, так она изобилует огромными залежами легкодоступной информации разного уровня качества, и такой паттерн поведения, как безостановочное потребление информации, вполне естественно формируется и прогрессирует в таких условиях, и может негативно сказывается на здоровье и жизни, ровно таким же образом, как на мои боли в шее влияет то, что я не охочусь по пол дня на мамонтов, как задумано природой, а тупо или не очень тупо, но сижу за компом от 12 часов в день (условно... точно не считал... но, понимая это, я стараюсь как-то компенсировать негативное влияние гиподинамии упражнениями и перерывами на физическую активность, чтобы окончательно опорно-двигательный аппарат не взвыл 😅)

Жене с этим хорошо помогли консультации с психологом (оказалось родители были слишком строгие, поэтому и тревожность со всякой побочкой от неё 😅) и медитации, которые плавно заводят из состояния потребления информации от диктора, который ведёт медитацию (есть приложение Медитопия и куча видео/аудио в интернете), в состояние когда мозг расслабленно сам про себя думает и не стремиться потреблять информацию. Дальше это умение в обычной жизни уже само по себе работает и снижает стресс и тревожность в целом.
Но вот по личному опыту скажу, что для меня вообще не проблема просто посидеть и в стену посмотреть: мне там очень даже весело у себя в голове, даже слишком 😅 А вот медитации не с первого раза зашла - наоборот резко запаниковал с непривычки, ну ничего - бывает - со следующих попыток стало проще и интереснее... 😁

@D-Mass, мне кажется, вы меня не совсем поняли, судя по прочувствованной речи о том, как в современном мире люди не могут перестать потреблять информацию)) главный источник информации, которую я потребляю, находится у меня в голове. Я из него книжки пишу. Но это 1) очень утомляет и 2) трудно остановить, если началось. Для меня это НЕ ОТДЫХ. Отдых - это когда мозг работает по шаблону. Посидеть поступить в стенку мне тоже несложно, наоборот, вынуть себя из этого состояния тяжело. Я залипаю на контент, который сама придумываю, и не могу вылипнуть.

@Kikimorra, А! Вот как! Теперь понял о чём речь. )) Тогда, действительно, занятия по деланью чего-то шаблонного и потреблению информации извне выглядят наиболее предпочтительным вариантом разгрузки от основного дела 👍
А так же усиленное потребление информации в таком случае дополнительно стимулирует работу творческой жилки, что тоже плюс... )

@D-Mass, ну да, вот сейчас смотрю лекции по менеджменту, потому что меня это вообще никак не касается, вместо аудиокниг по биологии, а то от них сразу хочется мифических тварей создавать. Но в итоге чую, что главный герой таки будет внедрять в средневековом замке скрам....

@Kikimorra, офигенно! Уже хочу это почитать)))

@Kikimorra, я поработал на почти "средневековой работе" и довольно циничен в этом вопросе... 😅
В моей версии, он бы достиг классных результатов, принёс бы море пользы своему феодалу, но его бы всё равно в финале скинули бы в крепостной ров 😅, ибо люди тех времён (спойлер: на 90% и сейчас) очень болезненно и негативно относятся к переменам, даже положительным, и по своему уровню миропонимания не готовы к таким передовым технологиям, что не делает их плохими или тупыми, просто у них своё информационное поле, сформированное окружающей действительностью и зачастую узким кругом общения, в которое пока не ложатся и не встраиваются технологии и принципы, сильно опережающие время... Нужно, чтобы всё шло свои чередом, а передовые технологии нужно внедрять бережно 🤔 Такой вывод был бы...
Но это что-то меня понесло... 😅 Болезненный личный опыт "внедрения инноваций в средневековом замке"... 🤣

@D-Mass, 100% скинут ))))

@Kikimorra, 😅👍