Приложение Daylio — ежедневный трекер настроения со статистикой

Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio&hl=en_US&gl=US

Классное приложение, по сути — сочетание дневника и ежедневного чек-листа. В нем нужно отмечать свое настроение и чем вы занимались сегодня. Есть и для Андроида, и для iOS.

Можно еще писать заметки и добавлять к записям фотки, но это уже дополнительные тапы, а мы здесь не за этим :)

А зачем мы здесь? За статистикой. Daylio собирает и показывает довольно внятную статистику, как то или иное занятие влияет на ваше настроение. И наоборот, чем вы обычно занимаетесь, когда у вас то или иное настроение. Статистика довольно разнообразная и подробная — я покажу пару скринов:

Зачем всё это нужно?

• Эффект наблюдателя: иногда целевой показатель улучшается уже просто потому, что на него пристально смотрят. Как хулиганистый ребенок в классе.
• Можно корректировать свое поведение, основываясь на данных. Например, стараться больше включать в свою жизнь занятия, которые статистически у вас связаны с более хорошим настроением. Опять: data driven decisions, bitch :)
• Хорошо визуализированная статистика — топовый инструмент, который показывает важность повседневных занятий. Будут и внезапные инсайты — например, я выяснила, что работа помидорами в среднем повышает мне настроение, а голод — почти самый сильный предиктор плохого настроения.
• В Daylio можно ставить цели, устанавливать напоминалки, получать достижения и прочими способами дофаминиться — а это хорошее подкрепление желаемого поведения. Это пересекается с подходом «новые привычки как эксперимент», о котором я писала здесь: https://club.mnogosdelal.ru/post/922/.
• Ну и вести дневник в три тапа, а в конце недели/месяца/года любоваться на статистику — само по себе приятное занятие. Вроде как не напрягался, а вроде как вел дневник и молодец.

Инджой. Будете пользоваться — пишите, как вам :)