Какие топ 5 упражнений стоит делать каждый день чтобы в течение полугода вырасти как джедай?
Публичный постЛюбой навык может развиваться если планомерно тренировать его. Под тренировкой я понимаю занятие вызывающее боль, но в долгосрочной перспективе улучшающее уровень владения Джедайскими техниками.
Не могли бы вы поделиться топ 5 упражнений, которые в перспеткиве нескольких месяцев или года сделают из человека более зрелого джедая?
В статье на Лайфхакер от 2017 года, выделаются следющие техники/пункты:
- Регулярно восстанавливайтесь.
- Очищайте инбоксы.
- Правильно формулируйте задачи.
- Используйте внешние хранилища.
- Регулярно проводите обзор системы.
- Уменьшайте вредные переключения.
- Используйте метод шкаф-балкон-дача.
https://lifehacker.ru/dzhedajskie-tehniki/?ysclid=lbnne89deg358770121
Однако эти предложения не похожи на расписание занятий, например пробежать 5 км. Это техники позволяющие более разумно использовать мыслетопливо.
Но как тренировать силу воли чтобы им следовать?
Какая деятелность или ее намеренное отсутсвие наиболее болезненны но и наиболее полезны?
Вот грубый пример:
- Еженедельная уборка в списке задач и переформулировка задач-бомжей.
- Выполнение заранее запланированной сложной задачи каждое утро. Пн-Ср-Пт.
- Ведение дневника (OnePage) каждый вечер. Пн-Ср-Пт. Глубокая рефлексия над тем как прошел день с точки зрения что хотел, что получил.
- Сфокусированное чтение перед сном 30 минут. Вт-Чт-Сб.
- Исключение телефона в первые 2 часа после пробуждения и 2 часа перед сном.
Это не то, что вы запрашиваете, но все же:
И многое из вышеперечисленного вас не будет слишком заботить.
Вообще, Джедайские техники условно подразделяются на вакцины, практики и индикаторы.
Чтобы достичь определенного уровня, желательно двигаться постепенно по т.н. уровням Джедайской зрелости
На каждом уровне свой набор вакцин и практик - поэтому для одного растущего Джедая правильнее делать одни вещи, для другого - другие
Начинающим проще пройти Марафон, мне кажется https://hyls.ru/jedi_max
Раз уж автор проводит аналогию с тренировками. Хороший тренер даёт задания, не похожие на то, что раньше давал. Они сложнее. Потому что ты растёшь и на новом витке у тебя новые возможности и тренировки становятся труднее. Легче уже не будет. Ты просто начнёшь двигаться быстрее.
Начните с малого — ежедневный список задач, проверка входящих, список дел и проектов на потом, еженедельный обзор.
Всё это простые действия, которые помогут прокачаться в джедайстве.
Если сложно всё это сразу — тогда начните с ежедневного списка.
Пройдите джедайский марафон, там всё поэтапно даётся, по шагам, от простого к сложному.
Но как я увидела из вопроса, основная проблема не в том, что делать, а в том, как делать. Задания все известны, и все они подозрительно простые, а силы воли не хватает.
Поэтому предлагаю посмотреть ещё две вещи:
Если нет, надо начинать с её восстановления и только потом в ДТ идти;
И главное — ответьте для себя на вопрос : а оно мне вообще зачем, это всё джедайстве? И уже из этого "зачем" сможете вытащить любое "как"
Приучиться формулировать обезьянопонятные задачки, перестать писать размазанную абстракцию и называть это задачей :)
Не упражнение, но разовое действие, вакцина: отключение уведомлений, кучи вкладок итп мусора.
А вообще, вроде в Пути Джедая раскрыто с чего начать, нет?) Определить свой уровень Джедайства и тренить навыки своего уровня пока не начнет получаться так как на следующем уровне)