Какие топ 5 упражнений стоит делать каждый день чтобы в течение полугода вырасти как джедай?

 Публичный пост

Любой навык может развиваться если планомерно тренировать его. Под тренировкой я понимаю занятие вызывающее боль, но в долгосрочной перспективе улучшающее уровень владения Джедайскими техниками.

Не могли бы вы поделиться топ 5 упражнений, которые в перспеткиве нескольких месяцев или года сделают из человека более зрелого джедая?

В статье на Лайфхакер от 2017 года, выделаются следющие техники/пункты:

  1. Регулярно восстанавливайтесь.
  2. Очищайте инбоксы.
  3. Правильно формулируйте задачи.
  4. Используйте внешние хранилища.
  5. Регулярно проводите обзор системы.
  6. Уменьшайте вредные переключения.
  7. Используйте метод шкаф-балкон-дача.

https://lifehacker.ru/dzhedajskie-tehniki/?ysclid=lbnne89deg358770121

Однако эти предложения не похожи на расписание занятий, например пробежать 5 км. Это техники позволяющие более разумно использовать мыслетопливо.

Но как тренировать силу воли чтобы им следовать?
Какая деятелность или ее намеренное отсутсвие наиболее болезненны но и наиболее полезны?

Вот грубый пример:

  1. Еженедельная уборка в списке задач и переформулировка задач-бомжей.
  2. Выполнение заранее запланированной сложной задачи каждое утро. Пн-Ср-Пт.
  3. Ведение дневника (OnePage) каждый вечер. Пн-Ср-Пт. Глубокая рефлексия над тем как прошел день с точки зрения что хотел, что получил.
  4. Сфокусированное чтение перед сном 30 минут. Вт-Чт-Сб.
  5. Исключение телефона в первые 2 часа после пробуждения и 2 часа перед сном.
10 комментариев 👇
Александр Скачков, Руководитель финансовой службы 14 декабря 2022

Это не то, что вы запрашиваете, но все же:

  1. Уметь говорить "нет".
  2. Заниматься своим делом.

И многое из вышеперечисленного вас не будет слишком заботить.

  Развернуть 1 комментарий

@skalex, хорошая мысль. Отфильтровывая "входящие", можно заметно снизить требования к эффективности. Ведь джедайские техники помогают приоритизировать важное, в джедайском понимании этого слова, среди огромного количества неважного. Если поставить фильтр на неважное, то и требования к изощиренности джедайских техник уменьшаются.

  Развернуть 1 комментарий
Max Balaban, Фрилансер-Стартапер 15 декабря 2022
  • Определять и делать каждый день 1 небольшую штуку, которая прямо "в кайф". Для себя, не для пользы. Смысл — в отдыхе и восстановлении.
  Развернуть 1 комментарий

Вообще, Джедайские техники условно подразделяются на вакцины, практики и индикаторы.
Чтобы достичь определенного уровня, желательно двигаться постепенно по т.н. уровням Джедайской зрелости
На каждом уровне свой набор вакцин и практик - поэтому для одного растущего Джедая правильнее делать одни вещи, для другого - другие
Начинающим проще пройти Марафон, мне кажется https://hyls.ru/jedi_max

  Развернуть 1 комментарий

Или идти с чек-листом / дневником самонаблюдения по уровням книги "Путь джедая". Идти, обдумывая мысли из книги и то как у вас работают рецепты. По две-три недели на уровень, а то и месяц. Сейчас мне кажется даже больше.

  Развернуть 1 комментарий

@cowabunga, спасибо! Захотелось вдумчиво перечитать.

  Развернуть 1 комментарий

  Развернуть 1 комментарий

Раз уж автор проводит аналогию с тренировками. Хороший тренер даёт задания, не похожие на то, что раньше давал. Они сложнее. Потому что ты растёшь и на новом витке у тебя новые возможности и тренировки становятся труднее. Легче уже не будет. Ты просто начнёшь двигаться быстрее.

  Развернуть 1 комментарий

Начните с малого — ежедневный список задач, проверка входящих, список дел и проектов на потом, еженедельный обзор.

Всё это простые действия, которые помогут прокачаться в джедайстве.

Если сложно всё это сразу — тогда начните с ежедневного списка.

Пройдите джедайский марафон, там всё поэтапно даётся, по шагам, от простого к сложному.

Но как я увидела из вопроса, основная проблема не в том, что делать, а в том, как делать. Задания все известны, и все они подозрительно простые, а силы воли не хватает.

Поэтому предлагаю посмотреть ещё две вещи:

  • достаточно ли у вас энергии (хорошо спите, едите три раза в день, отдыхаете)

Если нет, надо начинать с её восстановления и только потом в ДТ идти;

  • если энергии достаточно и не хватает дисциплины — думайте, как выработать привычки, ищите триггеры, придумывайте себе награды за выполнение и т.п. Регулярное выполнение задач из ежедневного списка хорошо качает силу воли.

И главное — ответьте для себя на вопрос : а оно мне вообще зачем, это всё джедайстве? И уже из этого "зачем" сможете вытащить любое "как"

  Развернуть 1 комментарий
Ася, моушен-дизайнер 21 декабря 2022

Приучиться формулировать обезьянопонятные задачки, перестать писать размазанную абстракцию и называть это задачей :)

Не упражнение, но разовое действие, вакцина: отключение уведомлений, кучи вкладок итп мусора.

А вообще, вроде в Пути Джедая раскрыто с чего начать, нет?) Определить свой уровень Джедайства и тренить навыки своего уровня пока не начнет получаться так как на следующем уровне)

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб