Смайлики и воздержание

Когда от чего-то отказываешься хорошо бы знать ради чего и почему. Предыдущий опыт воздержания от интернета оказался полезным. Мой ум стал более спокойным. Но воздержание по расписанию напрягает. В итоге мне просто понравились смайлики, которые ставит приложение для каждого часа, когда я не пользовалась телефоном. Маленькое дофаминовое вознаграждение, как звездочка на тетрадке в первом классе. Теперь, когда я беру в руки телефон, я вспоминаю: "А точно ли я хочу читать сообщения в чате именно сейчас, может отложить, все равно в ближайе полчаса накидают новые?". Я больше не беру телефон в зал, хороший способ получить "смайлик". Все равно мне есть чем заняться на тренировке.