Была частая проблема в рабочие дни. Выключаешь будильник с мыслью: "Еще пять минут." В итоге встаешь через тридцать, суетишься и делаешь всё второпях. На утренний комплекс ЛФК времени точно не остается. День начинался нервно и потом приходилось стараться, чтобы остановиться и расслабиться.
Приобрел световой будильник. За полчаса до сигнала его лампа постепенно разгорается, имитируя восход солнца.
За 3 недели использования был только один день, когда я еле встал на работу. Просто уснул совсем поздно (привет носу, устроившему забастовку в самый подходящий момент).
В остальные дни уже через пять минут после сигнала я встаю, соображаю и спокойно, без спешки начинаю свой день. По ощущениям свет ненавязчиво будит заранее, давая организму смириться и принять, что пора вставать.
В общем мне подошло, покупкой доволен. Конечно, такой будильник мне не позволяет выспаться, если спать меньше положенного. Но сам процесс пробуждения стал приятнее.
Был ли у вас опыт использования подобных устройств? Или может есть свои способы, как нормально встать в положенное время.
уж больно дорогие отдельные устройства (не понятно за что цена)
такое же поведение можно настроить с помощью "простой" умной лампочки
если надо, могу дать пример как
По совету джедаев из телеграм я купила умную лампочку, настроила на плавный рассвет, переходящий в яркий белый свет. Но лично мне не помогло, оказалось, что моему сну такие мелочи вообще не помеха, я совершенно не замечаю, что уже светло.
При этом ложишься не поздно и спишь по продолжительности нормально?
А что за будильник?