Всем привет !
Рубрика: вопросы с тренингов.
Мои мысли на этот счет. На истинность не претендую, дополнения всячески приветствуются😊
Итак, «Записал задачу в список, а она все равно постоянно крутится в голове, что делать?».
Не пытайтесь избавиться от этих мыслей усилием воли, думаю, что большинству людей это неподвластно и только раззадорит нейронные цепочки и ассоциации. «Не думай о розовом слоне».
Научитесь доверять своей системе. Это точно не произойдет мгновенно, но, если вы будете поддерживать свой список задач в полном и актуальном состоянии (все что надо сделать в СПИСКЕ, и все, что в списке НАДО сделать), постепенно это доверие будет приходить, и постепенно бэкап задачника в голове не будет такой яркий и ресурсозатратный. Проектов и идей касается с некоторыми оговорками 😊
Относительно сложная дорожка: попробуйте за этими мыслями разглядеть эмоцию, ведь скорее всего дело, которое крутится в голове эмоционально заряжено, что это за эмоция? Насколько сильная? Попробуйте побыть с ней какое-то время, наблюдая за этими параметрами, можно прямо в слух называть, если есть возможность. И будет чуть проще, если займете удобную («заземленную») позу. Попробуйте внутренним взглядом найти, как эта эмоция проявляется в теле. Познакомьтесь и уделите ей внимание. С неплохой вероятностью, будучи замеченной и изученной, эмоция уже не будет насколько сильной и постепенно сама сойдет на нет. Или не сойдет, не попробуешь – не узнаешь 😊
В моем случае помогает процентах в 80%...
Части людей помогает не в голове эти все наблюдения проводить, а выписывать все на бумагу или в гугл док. А кто-то и просто рисует. Если вдруг есть специалист, оказывающий поддерживающую или лечебную терапию, отнесите ему этот рисунок. Или сожгите...
Если смогли сформулировать обезьянопонятную задачу – возьмите да сделайте =) А если не удалось, попробуйте применить метод волшебной феи или рационального фланера.
У меня вот этот пост довольно долго крутился и в итоге применил подход №4 и 5 😊
Если как-то откликнулось – поделитесь в комментариях своими подходами и примерами застрявших в голове дел.
Ну и пробуйте. Просто прочитать очередной набор лайфхаков вряд ли кому-то принесет пользу. Знать не равно делать. Удачи 😊
Я доверяю своей системе, так что у меня редко так бывает, но.
Если это случается обычно это значит, что я
Подход к решению универсальный:
Посидеть, подумать. Мб выписать на бумажку. Обычно это бывает "я не знаю того-то и потому не могу решить" или "я боюсь, что такой-то на меня обиделся" или "я боюсь, что такой-то сделает что-то не так" и .т.п.
Когда поймёшь, что именно надрачивает, есть два пути:
но да, иногда это всё надо записать, чтобы увидеть, что дрочащая мысль только одна, а то в голове кажется, что их десяток. А решение стоит записать, чтобы в случае возвращения мысли пойти открыть бумажку и напомнить себе, что это мы уже так или иначе решили.
Бывает такое и не редко.
Задачу нужно не только записать, но и сделать ) Чаще всего такой баг возникает, если по задаче не определен четкий следующий шаг с конкретным временем этого шага либо задача действительно срочная (для мозга) Важность и срочность занозы не снимается простым написанием в список "вытащить занозу", ее нужно вытащить, пока не пошло заражение
Но бывает, что следующий шаг и не определяется, потому что просто не знаешь решения, не знаешь за что взяться этим следующим шагом. Мне помогает такая формулировка по задаче: "Сесть и подумать 15 минут, что делать дальше" И часто решение приходит до этих самых 15 минут, в фоновом режиме. Фоновый режим, вообще штука классная, сколько творческих задач в нем решается. Вот для него и нужно хоть как-то задачу приткнуть, хотя бы в полуоформленном виде
Тут на самом деле важно еще прожить несколько циклов:
И да, как раз для этого важны полнота и актуальность.
Можно вопросик из зала?
Что если задача крутится в голове среди ночи в эмоциональных переживаниях?
Запись не помогала, сна до утра не было (
Сделать сразу возможности тоже не было.
Как тут думаете стоит «лечиться?»
Интересно узнать про упомянутые в пункте 2 оговорки для списка идей и проектов :) Что за оговорки могут быть?
Это проблема неумения переключаться. После некоторого уровня личной эффективности обычно люди находят для себя способы хорошо переключиться.
Записать задачу - тут хорошо работает.
Но более эффективно - идти через тело :
- быстро, проехаться по городской улице на вело или роликах;
- короткий дневной сон;
- постоять на гвоздях или аппликаторе Кузнецова - сразу все мысли вылетают из головы))
- и т. д.