Ребята, приветствую вас в "Челленджной" нашего Джедайского Клуба!
Я обожаю челленджи на любую тему и за годы кураторства в личной эффективности составила подробный и проработанный чек-лист для того, чтобы любой челлендж был максимально полезен.
Челлендж позволяет тестировать новые привычки, достигать одноразовых целей, форсировать работу по крупным рабочим проектам, бороться со скукой, быстро прокачивать навыки, развивать силу воли и воспитывать в себе победителя.
Итак, соблюдая все пункты описанные ниже ваш успех неминуем!
✅1. Ограниченность по времени. По продолжительности ваш челлендж не должен превышать 14 дней, иначе обезьянка успеет заскучать либо потом придется столкнуться с последствиями силового подхода, по итогам которого вас будет просто воротить от этой практики.
✅2. Визуализация процесса. Отметьте на навесном календаре дату окончания практики и каждый день с удовлетворением зачеркивайте пройденный день, так обезьянка будет видеть и помнить, что практика не навсегда и можно поднапрячься еще немного. Можно использовать чек листы с сайта https://365done.ru/
✅3. Назначьте награды. Обязательно придумайте для себя достойную и мотивирующую награду, к которой захочется стремиться. Например, я положила в корзину коврик для йоги, который заказала после двухнедельного челленджа по планке :)
✅4. Организуйте пространство. Подготовьте всё для своей практики так, чтобы было глупо не сделать! Устраните помехи продумайте каждую мелочь, которая может помешать. Например, с вечера приготовьте стакан с водой и рядом лимонный сок для того чтобы утром не забыть выпить его на голодный желудок.
✅5. Раскачайте эмоциональный маятник. Почитайте статьи, посмотрите видосы, просто наполните себя информацией о том, насколько полезно будет для вас то, чем вы собираетесь заниматься. Например, если у вас челлендж на упражнения для осанки, узнайте все последствия связанные с сутулостью, насмотритесь фото до/после- вдохновите себя на подвиги!
✅6. Найдите единомышленников. А для этого пункта мы есть друг у друга! В этой комнате мы будем проводить различные челленджи, чтобы три столпа обучения были в равновесии и полученные знания о Джедайских техниках не оставались на уровне "Получения знаний"!
Поделитесь пожалуйста своим опытом в проведении челленджей, уверенна, найдутся крутые лайфхаки! И предлагайте свои идеи для челленджей в Клубе :)